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夏季养生把握分寸 提升免疫力_养生

      现阶段很多人出现腹泻状况,很可能就是跟夜里睡觉贪凉吹冷气、吹风扇所致。如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话,就要多实行一些养生保健的策略咯,起码在衣食住行方面,不要放自己陷入生病危机哦。

  夏季到来之际,随着气温的升高,人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况,如何在夏季拥有强健的身体,保持神清气爽的精神状态,就成了人们关注的问题——

  专家提醒大家,夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节,尤其要把握住做事的“度”。

  夏季也要“捂”

  夏至的到来标志着一年中最热的时候即将到来,一些女性,尤其是年轻的女孩早早就穿上了露背装和低腰裤,殊不知夏季正是一个“阴气未散,阳气未复”的季节,专家说,春天、夏季的衣服减得越慢越好,应该让身体有个逐渐适应天气的过程,这样才能提高人体的新陈代谢,增强免疫功能。

  在进入夏季之前,人的皮肤一直处在被保护的状态下,有一个比较恒定的洛阳市目前治疗羊羔疯的新技术状态,如果增减衣物过快,则皮肤的防卫功能不能很快适应。人在二十几岁、三十几岁的时候可能感觉不到什么,但是门诊曾经接诊过很多在三十几岁就患有严重风湿、腰脱、颈脱的病人,究其根源,就是因为他们在年轻的时候不注意保护自己,造成了严重的肾虚。很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,就一定要注意养生之道,而“养”,就要从年轻时做起,养成良好的生活习惯,因此一些露背装、低腰裤还是不宜过早穿着。

  饮酒最多“八分醉”

  夏季时节,气温逐渐升高,但又有别于三伏,此时温差大,要注意流行性感冒的“光临”。此季节寄生虫、微生物大量繁殖,而人们的防病意识却没有大的转变,因此夏季时节,人们易发肠炎、疟疾、痢疾等常见肠胃疾病,甲肝、戊肝也在此时开始流行,甚至形成高峰。

  夏至一过,天气转热,人们的夜生活也开始丰富多彩起来。几位好友聚在一起,大排档无疑是最好的选择,推杯换盏开怀畅饮,一来二去在不知不觉中就喝掉了大量的啤酒。现在人们有这样一种观点:啤酒是“液体面包”,即使多饮几杯,对身体也无甚大碍。专家提醒大家,无论癫痫病治疗有什么好的方法是白酒还是啤酒,过量饮酒都是对身体的一种损害。而且由于啤酒的爽口,人们在不知不觉中就会过多地饮用,这样胃酸就被反复地稀释,消化酶逐渐减少,胃肠粘膜的吸收也会遇到障碍,久而久之很容易引起消化不良。大量饮用啤酒,会使饮酒者的血容量增加,对高血压、心脏病患者来说,是很不利的。尤其是大量饮用冰镇啤酒,很容易造成腹泻。

  现在在年轻人当中,流行“翻台”,即几个好友在酒店饱食,意犹未尽之余又去大排档喝酒,专家说,此时,酒精在人体内代谢未尽,人在一天之内对酒精的容纳成倍地增加。专家强调,应该给胃肠一个自我修复的过程,因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒,一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%,控制喝酒的频率在一周之内两次为宜。

  头南脚北睡得香

  在夏季大多数人都有睡不好觉的经历,特别再加上天气炎热,心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。白昼的加长让人们失去了睡眠的欲望,可是白天往往还是昏昏欲睡,如何解决这个问题,也是人们关注的。解决失眠问题,更多的还是从心理方面进行调节,消除顾虑、安定情绪、自我放松。在临睡前少看刺甘肃兰州专治癫痫病的医院激、武打、色情类的电视节目,让自己心情平静,身心放松,这样很容易进入睡眠状态。

  人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时不妨采取头朝南脚朝北的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,这样可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

  同时还可以做一些有助于入睡的保健按摩,如双手互按双脚的涌泉穴(足心当中凹处)10——15分钟;双手互按劳宫穴(双手握拳时中指尖处)10——20分钟,顺时针轻按,可有补肾、安眠之效。

  另外还可以将小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥食用,可以有养气安神的作用。

  锻炼不要太“贪早”

  夏季不宜过度运动,此时人置于紫外线的暴晒之下,应尽量减少在阳光强烈的时候外出,以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降,导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早,在太阳升起之后即可,应多做散步、打太极拳等有氧运动,同时,平静的心态也可以减少暑热给人们带来请问要怎么为我哥治疗癫痫病呢?的烦躁不适等感觉。

  对于年轻人来说,最好不在早起后锻炼,因为早起锻炼容易生发疲惫之感,影响一天的工作。可以选择在晚饭后1小时进行锻炼,不宜选择运动量过大的运动,以身体出微汗为宜,锻炼以后洗个热水澡还能有助于轻松入睡。

  平和乐观助免疫

  气候变化是组成人类生活环境的重要元素之一,天气的变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪的影响也非常明显。进入夏季以后,人的情绪与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系。此时人的精神状态容易产生波动和异常,调节自己的精神状态和保持一个健康的心态是十分重要的。研究表明,平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于疾病的防御和康复。

  夏季的气候使一部分人心情烦躁,易于激动。解决的办法就是生活要有规律,尽可能地增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿。另外,一定要注意饮食,除多吃一些清淡易消化的食物外,也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及营养丰富的食品,以消除天气闷热体能消耗大而导致的营养不良。

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