您现在的位置:

护肤 >

跑步机怎么用 边看电视边跑步最易受伤

每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数,最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。某健身俱乐部健身教练指出,跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当。

合肥比较好的癫痫医院是哪家g>那么跑步机怎么用才最恰当呢?跑步机使用的误区又有哪些呢?

常见的使用误区有:

不做热身。<癫痫怎么能治疗好/strong>

速度设定太快。

运动过量。

还需要提醒的是,跑治疗癫痫病吃什么药步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

运动生理学博士汪军指出,由于跑步机机底比嘉兴哪儿治小儿癫痫好较硬,对膝关节的冲击很大,容易造成膝关节损伤。因此,

关节不好的人最好少用跑步机。

很多人跑步时喜欢看电视

© xinwen.ysoiq.com  呼伦贝尔新闻网    版权所有  京ICP备12007688号