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超瘦身的仰卧起坐

运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就沈阳治癫痫的专科医院是肚子在用力。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程<哈尔滨癫痫最好医院/p>

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。<颞叶癫痫手术费用/p>

接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线。

以数到5的速度将膝盖潍坊羊羔疯治疗哪家医院专业弯曲,大腿回到原来的位置。

注意

背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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