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超级好吃整颗番茄饭做法

主料:

瘦肉(200克)、白菜(200克)、玉米笋(200克)、大米(3杯)、番茄(2个)、海苔(100克)、椒盐(适量)、酱油(适量)、玉米油(适量)

做法步骤:

1、瘦肉切片以后先用酱油和胡椒腌制半小时放一旁备用。

2、把白菜切粗丝,放在水里清洗后备用。

3、玉米笋切丁过水抄熟去味。可以放点盐抄熟。

4、番茄中间划2个十字,建议划到底,这样好去皮,或者我觉癫痫的发病是怎样的得如果先去皮去芯不切整颗放进去会更方便后面的步骤。

5、接下来就是大米洗净,放比平时少一点的水,把两颗番茄摆中间,边上铺白菜,肉,玉米笋。

6、按下煮饭键煮到弹起撒椒盐,然后再按一次煮饭键或者如果电子的就直接盖上再焖5分钟。

7、这个时候把海苔剪小片,因为我没买到海苔粉,直接买海苔粉更好。

8、煮饭键再次弹起后就可以给番茄剥皮去芯,如果放置前去掉了就可以直接搅拌均匀就好。搅拌的时候要把番茄弄碎搅拌!。

9、然后就可以装碗,撒上海苔就可以开吃了!。

10、米饭的水不要放太多,因为蔬菜有水分,然后料铺进去的时候安康癫痫病医院哪家好要再放点酱油和玉米油,不用太多,等到搅拌的时候试一下口味,不够可以再加点椒盐或者酱油即可!。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与扁豆、西瓜、豆腐皮搭配;与鹌鹑、北极虾、杏相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与火腿、辣椒、牛肚搭配;与山竹、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

玉米笋癫痫病患者要做什么护理热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与小麦、鸡蛋、山药搭配;与红螺、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑米、猕猴桃、胡萝卜搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与福寿鱼、山楂、黄鱼搭配;与鳙鱼、石榴、咸鱼相克,同食可能会引起不小孩夜间睡觉抽搐是什么原因适;

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

椒盐的热量(卡路里)153千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

玉米油的热量(卡路里)895千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利:饱和脂肪酸含量过高;

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