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超级好吃洋葱拌苦菊做法

主料:

洋葱(1个)、苦菊(1棵)、花生米(1把)

辅料:

盐(少许)、白糖(1汤匙)西宁儿童癫痫病医院在哪里、花生酱(2汤匙)、醋(1汤匙)、香油(少许)、老抽(数滴)

做法步骤:

1、洋葱一剥皮,苦菊去根洗净。

2、先横面切在竖面切,让它自然展开。

3、苦菊房盘中,洋葱放上面。

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4、花生酱,盐,醋,糖,老抽,香油拌匀。

5、花生米备好。

6、调好的酱料均匀撒洋葱苦菊上,花生米最后撒上即可。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;治癫痫那家医院好具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与鸡蛋、大蒜、小米搭配;与河虾、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,忻州著名羊羔疯专科医院富含膳食纤维;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与莲子、菠菜、红酒搭配;与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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