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零失败的哥本哈根第四天

主料:

咖啡(适量)、吐司(适量)、橙汁(适量)、酸奶(适量)、鸡蛋(适量)、胡萝卜(适量)、奶酪(适量)

做法步骤:

1、早餐,黑咖,吐司一片。

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2、午餐,橙汁200ml。酸奶一杯。

3、晚餐,煮鸡蛋一个,胡萝卜一根,奶酪200g。

咖啡的热量(卡路里)42千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有醒神、提神、解酒等功效;与茶相克,同食可能会引起不适;

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吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

<轻微癫痫大概需要吃多久的才能好strong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与香椿、圆生菜、荠菜搭配;与甲鱼 、鹅肉、豆奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和引发癫痫原因有哪些脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、羊排、莴笋搭配;与山楂、樱桃、西红柿相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与鲈鱼、羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;

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